あの人気コスメが…
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主要有効成分を食品でとるには
サプリメントだけでなく、食品からも成分をとりましょう。
■食物繊維
黒大豆・角寒天・えのき・きくらげ・こんにゃく
■DHA/EPA
うなぎの蒲焼・すじこ・あじ・さば・ぶり
■キチンキトサン
えび・いか・かに・きのこ類
■オリゴ糖
蜂蜜・にんにく・たまねぎ・ごぼう
■コラーゲン
ふかひれ・鳥の手羽先・牛すじ・鳥の軟骨
■ポリフェノール
ミルクチョコレート・バナナ・赤ワイン・緑茶
■レシチン
卵・大豆・納豆・ピーナッツ
■タウリン
サザエ・ヤリイカ・カキ・さば
■リノール酸
サフラワー油・ひまわり油・ピーナッツ・くるみ
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