ﾀﾞｲｴｯﾄ

■肥満とﾀﾞｲｴｯﾄ
肥満は、「見た目が悪い！」それだけだと思っていませんか。
肥満は、常に多くの臓器に負担をかけています。
最近、代謝面からも肥満が多くの病気に関連することが注目されています。
つまり、肥満の人は寿命が短いとまで言われているのです。
肥満しがちな人は基本的に、運動不足と、栄養の取りすぎ（栄養の吸収率が良い）があげられます。
運動器具を使ってﾀﾞｲｴｯﾄするのが一番健康的ですが、なかなか運動の時間を手に入れなかったりする人も多いはず。
「栄養分を吸収しにくいからだ」にするｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが流行しています。
■ﾀﾞｲｴｯﾄする時の注意
ﾀﾞｲｴｯﾄで気をつけなければいけないのは栄養のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽです。とにかくｶﾛﾘｰに直結する脂肪や炭水化物を摂取しなくなるために、栄養不足となり、それが肌を悪くさせることもあるのです。
確かに、高ｶﾛﾘｰの食事は肥満に繋がりやすいので、炭水化物の多い食品や脂を多く使う料理を避けることは大切です。
脂肪分や炭水化物はある程度減らしても良いけれど、ﾋﾞﾀﾐﾝ類はしっかりﾊﾞﾗﾝｽよく取るようにして下さい。
特に肌の健康のためには、ﾋﾞﾀﾐﾝA・ﾋﾞﾀﾐﾝB2・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾋﾞﾀﾐﾝEをたっぷり採ることが大切なことです。
また野菜を取る時は、煮たり、ゆでたりしたほうが沢山とれるので、生野菜よりお勧めです。

■部分やせｴｸｻｻｲｽﾞ
(1)お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ
(2)ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
(3)太もも・ﾋｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
(4)足首・ふくらはぎｴｸｻｻｲｽﾞ
(5)腕・肩ｴｸｻｻｲｽﾞ
(6)ﾊﾞｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
(7)背中ｴｸｻｻｲｽﾞ

ﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

[2]厳選ﾘﾝｸ★[8]楽天ｸﾁｺﾐﾚﾋﾞｭｰ★[9]ｱﾏｿﾞﾝｸﾁｺﾐﾚﾋﾞｭｰ★[7]美容・健康情報局

更新速報ﾒﾙﾏｶﾞ知人に紹介
お問合せ[3]他の美容ﾈﾀ

[0]潤う肌工房TOP